工作生活中压力无处不在，随着社会的发展与进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，又会损害身体健康。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。
课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，
使员工掌握有效缓解压力方法，提高应对压力和情绪管理的能力。

职场人士

1.正确认识压力，了解压力源
2.掌握处理负面情绪的技巧
3.掌握如何化解压力为动力
4.掌握长久保持良好心理状态的方法。

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第一部分开篇：为什么学习这门课程？
1.视频和图片告诉我们什么？
不良情绪和压力困扰，已经影响我们的正常生活。
（人格障碍，折腾自己；精神症，折腾他人）
2.谈谈近期影响你心情的一件事！
3.影响我们的压力源有哪些？
4.心理学能为我们带来什么？


第二部分认识我：本我、自我、超我
1.本我释放不足是致病性的
2.自我力量不足是致病性的；延迟满足，替代满足；
3.超我的不适当发展会导致的不同的心理病态
4.早期成长环境息息相关:情绪负债
（案例：女童事件、王某某事件、抑郁自杀女士）
压力管理的原则从管理自己开始


第三部分：解读情绪与压力
1.认识情绪管理情绪
EQ与情绪管理
人的情绪是如何形成的
情绪的分类
2.解读压力
测试一下你的压力指数
压力的产生与性格、性别有关
寻找你的压力源
3.压力与情绪的特点


第四部分：情绪压力管理技巧
1.压力管理方法
根源着手：习得乐观的ABCDE
有效减压技巧
运动减压法
语言倾诉法
自我奖励法
冥想减压法


2.情绪管理技巧
第一步：感受情绪
我的职场情绪：喜、怒、哀、惧：写下来：WHAT？WHY？WHO？HOW？
第二步：行为调节：
有氧运动、感官愉悦、祈祷助人
第三步：认知干预（阳光认知11问）
中国人的思维：情-理-法
与坏情绪相处
焦虑：什么时候不该焦虑？焦虑是否不可理喻？（焦虑测试）
减少生活中焦虑：渐进式放松术练习
抑郁：抑郁的症状：绝望、挫败、无助
测试下，您近期是否有抑郁倾向
愤怒：测试：您是个暴脾气吗？
缓解暴脾气的DESC法则


第五部分：与学员现场互动，帮助学员开拓解决问题的思路